眼の疲れ・眼精疲労の鍼灸と整体指圧
仕事や日常でパソコンは避けられないも
のとなりました。
とても目の酷使による眼精疲労が増えて
います。
眼精疲労は休んでも治らない状態です。
眼精疲労の原因
眼精疲労は様々な原因により引き起こさ
れます。
一般的に多いのは
● コンピューター・読書などの近業作業
、テレビやゲーム機
パソコンなどでの目の酷使です。
（毛様体筋の過緊張による調節機能低下
や近視化 瞬目減少によるドライアイな
どを引き起こす）
特にパソコンなどのVDT作業を長時間お
こなった場合は
１） ストレスによる自律神経のアンバ
ランス（交感神経系の興奮）
２） 画面を凝視することによる瞬目減少
（まばたきが少なくなる）といったことが
生じるためによる涙液分泌低下とに
よる目の表面の乾燥によりドライアイを
合併した眼精疲労の症状を生じやすくな
ります。
● 不規則な生活などによる体内ホルモ
ンバランスや日内リズムの乱れも多いです。
眼の疲れ解消法（肩首コリも楽になります)
近くのものばかりを見ている、目の中の
焦点を調節する筋肉が緊張したままにな
ります。
これが疲れのもとです
１．遠くと近くを交互に見て焦点を切
り替える運動
２．眼球を左右、上下に動か
３．眉頭のあたり
①、軽い痛みを感じる程度に5秒ほど押
します
４．眉頭
①から眉尻②までを、骨のくぼみに沿っ
て少し強めにすべらすようにマッサージ
をします。
眉尻まで来たら、④をゆっくりと押しな
がら揉みます。
５．目の下の骨の部分②を、ゆっくり
と押しながら揉みます。
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