眼の疲れ・眼精疲労の鍼灸と整体指圧
仕事や日常でパソコンは避けられないものとなりました。
とても目の酷使による眼精疲労が増えています。
眼精疲労は休んでも治らない状態です。
眼精疲労の原因
眼精疲労は様々な原因により引き起こされます。
一般的に多いのは
● コンピューター・読書などの近業作業、テレビやゲーム機、パソコンなどでの目の酷使です。
（毛様体筋の過緊張による調節機能低下や近視化 瞬目減少によるドライアイなどを引き起こす）
特にパソコンなどのVDT作業を長時間おこなった場合は
１） ストレスによる自律神経のアンバランス（交感神経系の興奮）
２） 画面を凝視することによる瞬目減少
（まばたきが少なくなる）といったことが生じるためによる涙液分泌低下とによる目の表面の乾燥によりドライアイを合併した眼精疲労の症状を生じやすくなります。
● 不規則な生活などによる体内ホルモンバランスや日内リズムの乱れも多いです。
近くのものばかりを見ている、目の中の焦点を調節する筋肉が緊張したままになります。
これが疲れのもとです
- 遠くと近くを交互に見て焦点を切り替える運動
- 眼球を左右、上下に動か
- 眉頭のあたり
軽い痛みを感じる程度に5秒ほど押します
眉頭
①から眉尻②までを、骨のくぼみに沿って少し強めにすべらすようにマッサージをします。
眉尻まで来たら、④をゆっくりと押しながら揉みます。
目の下の骨の部分②を、ゆっくりと押しながら揉みます。
眼精疲労・顔・面マッサージのポイント
- 目頭から目尻まで骨に当てるように、ゆっくりと押しながら滑らしていきます
- 太陽と四白のツボは中指の腹でツボをあて、ゆっくりと押しながら小さな円を描くように１０回くらい行うと良いでしょう。
① 晴明（せいめい）
左右の目の目頭から少し鼻よりのくぼみ
②四白（しはく） 瞳の中心の真下、小鼻の横にある
③耳たぶ・・・耳たぶをつまんで下に引っ張る
④太陽（たいよう
こめかみから目尻に少しくぼんでいる。
仕上げは頭を掻くようにマッサージします。
これらの施術では、温熱刺激とマッサージにより目への血流と代謝が改善しツボ刺激により交感神経系の興奮を抑え副交感神経系の働きをたかめるので緊張がとれてリラックスした状態になり、眼精疲労だけでなく不眠、肩こり、頭痛、ドライアイなどにも効果的です
（１）合谷（ごうこく） （２）手三里（てさんり） （３）曲池（きょうくち）
（４）臂臑（ひじゅう） （５）肩井（けんせい） （６）肩中（けんちゅうゆ
（７）天柱（てんちゅう） （８）安眠（あんみん） （９）風池（ふうち）
（１０）攅竹（さんちく） （１１）魚腰（ぎょうよう） （１２）糸竹空（しちくくう
（１３）晴明（せいめい） （１４）承泣（しょうきゅう） （１５）瞳子りょう（とうしりょう）
（１６）太陽（たいよう） （１７）陽白（ようはく） （１８）四白（しはく）
上記のツボを駆使し、首の施術です。
眼精疲労のポイントは首の付け根の緊張を溶かしゆるめ、顔と頭の緊張を晴らします。