眼の疲れ・眼精疲労

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眼の疲れ・眼精疲労の鍼灸と整体指圧

仕事や日常でパソコンは避けられないも
のとなりました。

とても目の酷使による眼精疲労が増えて
います。

眼精疲労は休んでも治らない状態です。

眼精疲労の原因

眼精疲労は様々な原因により引き起こさ
れます。

一般的に多いのは

● コンピューター・読書などの近業作業
、テレビやゲーム機

　パソコンなどでの目の酷使です。

（毛様体筋の過緊張による調節機能低下
や近視化　瞬目減少によるドライアイな
どを引き起こす）

特にパソコンなどのVDT作業を長時間お
こなった場合は

１）ストレスによる自律神経のアンバ
ランス（交感神経系の興奮）

２）画面を凝視することによる瞬目減少

（まばたきが少なくなる）といったことが
生じるためによる涙液分泌低下とに
よる目の表面の乾燥によりドライアイを
合併した眼精疲労の症状を生じやすくな
ります。

● 不規則な生活などによる体内ホルモ
ンバランスや日内リズムの乱れも多いです。

眼の疲れ解消法（肩首コリも楽になります)

近くのものばかりを見ている、目の中の
焦点を調節する筋肉が緊張したままにな
ります。

これが疲れのもとです

１．遠くと近くを交互に見て焦点を切
　　り替える運動

２．眼球を左右、上下に動か　

３．眉頭のあたり

①、軽い痛みを感じる程度に5秒ほど押
します

４．眉頭

①から眉尻②までを、骨のくぼみに沿っ
て少し強めにすべらすようにマッサージ
をします。

眉尻まで来たら、④をゆっくりと押しな
がら揉みます。

５．目の下の骨の部分②を、ゆっくり
と押しながら揉みます。