睡眠・快眠

筋肉の緊張を取ることがリラックスのポイント!

睡眠・快眠記事一覧

私たちの日常ではストレスが溢れていますストレスを感じるなといってもなかなか出来るものではありません。ストレスは自分で感じるものなので鈍感になるか視点を変えることがポイントです。人が意識をコントロールしやすい方法の一つに呼吸法があります。ゆっくりと細く長く深呼吸すると落ち着いてきます。息を吐くときは自分の弱いものや悪いものが出ていくようなイメージで吐き出します。逆に吸い込むときは、頭のてっぺんから光...

疲労にも肉体的な疲労と精神的な疲労があありますがピークを過ぎると寝付けない、または睡眠が浅くなることがよくあります。精神的な疲労は脳に強いストレスを受けて自律神経のバランスを崩してしまいます。放置しておくと鬱に移行する場合があるので要注意です。精神的疲労は、休息であまり疲れが取れたと感じられない傾向があります。時間だけは睡眠をとったのに朝目覚めたときに疲れが解消せずスッキリとした目覚めがなく気だる...

歳を重ねると全体的に眠りの深さは浅くなってきます。あまり寝た気がしない感じるのは加齢による眠りの劣化というやつです。ツボ療法東洋医学では、陰気が体内で内臓を働かせる活力源となります。体力や加齢になるとこの陰気が減ってきます。三陰交は陰気を調整するツボの一つです。また頭の百会を指圧がお灸で整えます。こうすることで陰の気を引き上げてバランスを取ります。加齢によって途中目が覚めると眠りにつけない、または...