睡眠・快眠

ストレスを解消するオマジナイ

 

私たちの日常ではストレスが溢れています
ストレスを感じるなといってもなかなか
出来るものではありません。

 

ストレスは自分で感じるものなので鈍感
になるか視点を変えることがポイントです。

 

人が意識を
コントロールしやすい方法の一つに呼吸
法があります。

 

ゆっくりと細く長く深呼吸すると落ち着
いてきます。

 

息を吐くときは自分の弱いものや悪いも
のが出ていくようなイメージで吐き出し
ます。

 

逆に吸い込むときは、頭のてっぺんから
光が入ってくるようにイメージして吸い
込み増す。

 

少し落ち着いてきたらリラックスできる
場所をイメージしつつリラックスした感
じを実感します。

 

それから小さい声でいいので自分をほめ
ることです。

 

無意識に聴かせるようにほめてあげてく
ださい。
きっと無意識が反応してくれるでしょう。

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