突然襲われる「魔女の一撃」「魔女の一突き」はドイツ語です。
激痛です。クシャミなんてとんでもありません。ちょっと痛めたと思っていても３０分もすると動けなくなったりということもあります。
一般にギックリ腰は突然起こした状態を指します。
・筋筋膜炎
・椎間板ヘルニア
・脊椎分離症
一般に多いタイプのギックリ腰は筋筋膜炎です。
ギックリ腰になってしまった時は
・応急処置の第一は冷やすこと・・・温めると悪化します。数分間氷やアイスパックで冷やします。
・３日間ぐらいは安静が確かです。
・お風呂にはいると悪化する場合もあります・・・腰は温めない
・受傷直後のマッサージや指圧よりも数日経ってからのマッサージや指圧をお勧めいたします。おそらく身体もそのように望むはず・・・
その後も約１週間は安静を心がけ、腰に負担のない姿勢を身体に植え付けましょう。
☆自分の身体の感覚にしたがう
人によっては、ほんの１０分程度冷やすだけで充分な人もいます個人差がかなりあります。
ギックリ腰になった後すぐのお風呂やカイロを貼る等は症状を悪化させます。
お酒は痛みをひどくしますので避けなければいけません。
朝痛くて目が覚めたという方がいらっしゃいました。ギックリ腰だからすぐに来てほしいと。よ〜く話を聞くと、どうも内臓の痛みです。すぐに病院に行っていただきました。はたして膀胱結石でした。結石も腰痛が出ます。
ぎっくり腰を予防しよう
日常動作のちょっとした心得
●朝起きる
ふとんの中で横向きになって腰を丸め、腰や周辺の筋肉を軽く伸ばしてから起き上がる。
●顔を洗う
腰だけ倒さずにひざも曲げて、前へかがむようにする。
●腰かける
できるだけ深く腰かけ、お尻にクッションなどを敷いて、腰を立てるようにする。
●毎日腰痛体操をする
●床から重いものを持ち上げる
いったんしゃがんでから、腰を曲げずに体全体で立ち上がる気持ちで持ち上げる。
●呼ばれて振り向く
不用意に腰をひねらないで振り向くように心がける。
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