テレワークで腰に違和感が出てくるようになりました

質問
前屈みになったり、同じ体勢でいたらピキンとした痛みが出る時があります。
腰のトラブルは全くないのですが、最近出てくるようになりました。
年齢など原因はあると思いますが、テレワーク仕事で食卓で背もたれのない丸いパイプ椅子に毎日数時間座って作業しています。
こういう椅子に毎日座り続けていることは、あまり腰に良くないでしょうか?

世の中テレワークが多くなって腰痛や肩こりが増えてきた印象です。
自宅の食卓はオフィスと比べてみると「テーブルは低く、椅子は高い」という環境が多いのです。
食卓の主な目的は食事ですのでテーブルと椅子は食事をしやすい位置関係になっている。

そんな環境ではオフィスと比べ、パソコンのディスプレーとキーボードが低い位置になると姿勢が偏りやすくなり、長時間作業すると腰や肩への負担が大きくなります。

  1. この場合のオススメはテレワークを続けるなら
    テーブルと椅子の高さを見直してみることです。
    オフィス用の椅子がオススメです。
  2. 仕事中に休憩をとった時に体操などに体を動かす

鍼灸やあん摩マッサージ指圧では慢性的に疲労した筋肉。
前屈みになったり、同じ体勢でいたら痛みが出る時は腸腰筋とその関連筋群を弛めていきます。
施術の後は腰が伸びていることを感じることが出来,急性腰痛の予防になります。