関節を捻ったくらいは、大したことではないと思っている人もいるかもしれません。
しかし、足首を捻挫した後に何度も捻挫を繰り返すと、癖のようになってしまうと悩む人もいます。

実は、捻挫が癖になったわけではないのです。
靭帯が切れたままになっているために、関節が不安定になって、捻りやすいのです。

捻挫の救急処置

RICEは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字をとった応急処置のことです。肉離れや打撲、捻挫などの外傷を受けたときに、これらの処置を組み合わせて行うことで、炎症を抑え、腫れや痛みを軽減することができます。

RICE処置は、外傷を受けた直後からできるだけ早く行うことが重要です。
24時間以内に行うことで、ケガの回復を早めることができます。

RICE処置の具体的な方法は以下の通りです。

  • Rest（安静）

患部を動かさないように安静にします。

  • Ice（冷却）

患部に氷や冷却剤を当てて冷却します。15分間冷却したら、15分間休ませます。これを数回繰り返します。

  • Compression（圧迫）

患部に圧迫を加えて腫れを抑えます。包帯やテーピングなどで患部を固定します。

  • Elevation（挙上）

患部を心臓より高く挙げて、血流を抑えます。

RICE処置は、あくまでも応急処置です。
痛みや腫れがひどい場合は、医療機関を勧めることが多いです。

ある程度落ち着いてからお灸を加えることで復活を早く促しまし。