肩こりの主な原因とは？
姿勢の悪さによる肩こり
姿勢の悪さは、肩こりの主な原因の一つです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、背骨が曲がり、首が前に出ることがあります。
これによって肩の筋肉が緊張し、肩こりが起こります。正しい姿勢を保つことが肩こりを予防するために重要です。
＊テレワークで机と椅子が合ってない。カラダの負担が増え肩こりに繋がります。
定期的なラジオ体操やストレッチを行うことで筋肉の緊張をゆるめ、肩こりの予防に役立ちます。
ストレスによる肩こり
日常生活や仕事のストレスは、肩こりの一因となることがあります。
ストレスによって筋肉が緊張し、血行が悪くなることで肩こりが発生します。
リラックスする時間を作ったり、ストレスを軽減する方法を見つけることが肩こりの改善に役立ちます。
運動不足による肩こり
運動不足は、肩こりを引き起こす要因の一つです。
筋肉を十分に使わないことで血行が悪くなり、肩の周辺の筋肉が弱まってしまいます。
運動不足の場合は適度な運動を取り入れることで、筋力を向上させ血行を促進し、肩こりをかなり軽減することができます。
テラフィあけぼの橋で一番多い肩こりは「歯ぎしり 噛み締め 食いしばり」
歯ぎしり，噛み締め，食いしばりは日常生活の中で起こる習慣で引き起こされるものです。
気づかない方も意外と多いです。
歯ぎしりは、夜寝ている間に無意識に歯を擦り合わせる状態のことを指します。
噛み締めとは、歯を強くかみしめることで、顎や歯に力が加わる状態です。
食いしばりは、日中にも意識せずに歯を噛みしめることです。
これらの状態が続くと、顎や顔の周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
歯ぎしり、噛み締め、食いしばりが続くと、顎の周りの筋肉だけでなく、頭や顔，首や肩の筋肉にも負担がかかることがあります。
顎や顔の筋肉の緊張が首や肩に広がり、肩こりの原因となるのです。
また、酷い肩こりが続く場合は医療機関に紹介することもあります。
首や肩の痛み
肩こりの一つの主な症状は、首や肩の痛みです。
筋肉の緊張や血行不良によって引き起こされ、痛みはしばしば強くなることがあります。
痛みは首から肩にかけて広がる場合もあります。
＊肩こりの痛みは最初は寝違いのような痛みです。慢性化すると重さやダルさを感じます。
鍼灸，あん摩マッサージ指圧師は，この痛みの状態で新鮮か慢性を判断します。
肩の重さやだるさ
肩こりの症状として、肩の重さやだるさを感じることがあります。
肩の筋肉が緊張しているため、肩が重く感じたり、持ち上げることが困難になることがあります。
肩のだるさは、長時間同じ姿勢を続けたり、筋肉の疲労が蓄積された結果として現れることもあります。
この状態になっている時はﾏ慢性化しているといっていいと思います。
首のこりや硬さ
肩こりでは、首の周りの筋肉がこって硬くなることがあります。
首を左右に向けたり上下に動かすときに制限が感じられることもあります。
このこりや硬さは、日常の動作や姿勢の制約によっても悪化することがあります。
腕をバンザイしにくい状態も肩こりにあるある状態です。
頭痛やめまい
肩こりがひどくなると、頭痛やめまいが現れることがあります。
肩の筋肉の緊張が頭部に影響を与え、頭痛やめまいが生じることがあります。
特に、首や肩の筋肉が頭部に放射痛を引き起こす場合もあります。
頭痛がある場合は頭の側頭筋や前頭筋がコリが出来ています。
歯ぎしり，噛み締め，食いしばりの習慣があるのかもしれません。
腕や手のしびれや痺れ感
肩こりが進行すると、腕や手にしびれや痺れ感が生じることがあります。
首や肩の筋肉の緊張が神経に圧迫を与え、血液や神経の流れが阻害されることが原因です。
これによって手の感覚が鈍くなったり、しびれたりすることがあります。
これらの症状が肩こりと関連して現れる場合、肩こりが原因である可能性があります。
症状が頻繁に現れる場合や慢性化する前にあん摩マッサージ指圧や鍼灸することをおすすめします。
正しい判断とと適切な対処法によって、肩こりに対処することができます。
がっつっとコリを伸ばしてみせます。
鍼灸治療の効果とメカニズム
疼痛緩和効果
鍼灸治療は、痛みの緩和に効果があります。鍼や灸を特定の経絡やツボに刺激することで、神経の興奮を抑制し、痛みの伝達をブロックする作用があります。また、筋肉の緊張をほぐすことによって、痛みを緩和する効果も期待できます。
血流改善効果
鍼灸治療は、血流改善にも寄与します。鍼や灸の刺激によって、血管が拡張し血流が増加します。これにより、酸素や栄養素の供給が促進され、組織の修復や代謝の活性化が促されます。血流改善によって、炎症の軽減や組織の再生を促す効果が期待されます。
自律神経の調整効果
鍼灸治療は、自律神経のバランスを整える効果があります。
鍼や灸の刺激によって、交感神経と副交感神経の働きが調整されます。
これにより、身体の緊張状態が緩和され、リラックス効果やストレスの軽減がもたらされます。
自律神経の調整によって、全身の調子を整える効果が期待できます。
＊特にお灸は皮膚刺激は自律神経にアプローチすることが出来ます。
内分泌系の調節効果
鍼灸治療は、内分泌系の調節にも有効です。鍼や灸の刺激によって、ホルモンの分泌が調整されます。
特に、エンドルフィンと呼ばれる鎮痛物質の分泌が増えることで、痛みの緩和や心身のリラックスが促されます。
また、副腎皮質ホルモンやセロトニンの分泌も調整され、ストレスの軽減や気分の安定に寄与します。
免疫機能の向上効果
鍼灸治療は、免疫機能の向上にも寄与します。
鍼や灸の刺激によって、免疫細胞の活性化が促進され、炎症の抑制や抗体の生成が促されます。
また、ストレスの軽減や血流改善によって、免疫系のバランスが整い、抵抗力が向上する効果も期待できます。
これらが鍼灸治療の主な効果とメカニズムです。
鍼灸は個々の状態や症状に応じて施術方法が選ばれるため、鍼灸師との相談を通じて、最適なプランを立てることが大切です。
鍼灸治療の効果とメカニズム
鍼灸治療は、古くから使われている伝統的な東洋医学の一部であり、その効果とメカニズムは多岐にわたります。＊日本でも江戸時代までは医学の中に組み込まれていました。
以下に、鍼灸治療の主な効果とそのメカニズムをご紹介します。
疼痛緩和効果
鍼灸治療はなんといっても疼痛緩和効果が挙げられます。
現在でも医療機関によっては癌の疼痛緩和に用いられています。
鍼や灸では特定の経絡やツボに刺激を与えるたり触診で問題点のある場所に刺激を与えます。
この刺激により、神経の興奮が抑制され、痛みの伝達がブロックされます。
筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを緩和する効果も期待できます。
血流改善効果
鍼灸治療は血流改善を促します。
鍼や灸の 刺激によって、血管が拡張し血流が増加します。
組織に必要な酸素や栄養素の供給が促進され、組織の修復や代謝の活性化が起こります。
血流改善によって炎症の軽減や組織の再生を促す効果が期待されます。
自律神経の調整効果
鍼灸治療は自律神経のバランスを整える効果があります。
鍼や灸の刺激によって、交感神経と副交感神経の働きが調整されます。
これにより、身体の緊張状態が緩和され、リラックス効果やストレスの軽減がもたらされます。
自律神経の調整によって、全身の調子を整える効果が期待できます。
＊
内分泌系の調節効果
鍼灸治療は内分泌系の調節にも有効です。
鍼や灸の刺激によって、ホルモンの分泌が調整されます。
特に、痛みを和らげる効果のあるエンドルフィンの分泌が増えることで、痛みの緩和や心身のリラックスが促されます。
また、副腎皮質ホルモンやセロトニンの分泌も調整され、ストレスの軽減や気分の安定に寄与します。
【肩こりに鍼灸治療がいい理由】
なぜ肩こりに鍼灸治療が効果的なのでしょうか？
メカニズムから見直してみると
筋肉の緊張緩和
鍼灸治療によって、肩こりの主な原因である筋肉の緊張をほぐすことができます。
鍼や灸の刺激により、筋肉が緩み、血流も改善されます。
これにより、肩こりが軽減されるだけでなく、筋肉の疲労も軽減されます。
血流改善
肩こりは、血流が悪くなることで引き起こされることがあります。
鍼灸治療による血流改善効果により、酸素や栄養素の供給が増え、老廃物の排出も促進されます。
これにより、筋肉の緊張や炎症が軽減され、肩こりが改善されます。
＊鍼灸の後に手足が温まっているのはよく経験される人は多いのです。
自律神経の調整
ストレスや緊張は肩こりの原因となることがあります。
鍼灸治療は自律神経のバランスを整える効果があり、身体の緊張状態を緩和します。
副交感神経の活性化により、リラックス状態に導かれ、ストレスや緊張が軽減されます。
＊お風呂に入った後のようにぼうーっとするみたいと表現する方もいます。
総合的アプローチ：
鍼灸治療は、個々の症状や状態に合わせた総合的なアプローチをします。
人の体は同じ皮膚，筋肉の人はいません。
個々違っているのです。
問診や触診を通じて、原因と体質を知り個々の状態に合わせたプランを立て、鍼や灸を適切なツボに刺激することで、肩こりに対処することができます。
鍼灸は長年の蓄積とエビデンスがあり安全であり、副作用やリスクが少ないとされています。
個人によっては刺激に敏感な場合や、特定の状態や疾患がある場合には適切な評価を受けることで、安心して鍼灸を受けることができます。
